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舞蹈考试现场如何不怯场?

舞蹈考试是每个舞蹈演员都需要面对的一道大关,除了平时需要努力训练积累,考试舞蹈编排要合理之外,还要做到考试时沉着冷静,这样才能发挥出自己应有的实力。其实很多考生年纪都不算太大,十几岁到二十岁出头左右。因为年纪不是很大,在考试的时候很容易出现紧张焦虑怯场的情况,那么我们应该怎么摆脱怯场呢?

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充分准备,成竹在胸

打败怯场最有效的办法就是增强自己的自信,而增强自信最好的办法就是有充分的准备。如果你在考试之前已经预演过很多次了,你大可告诉自己,这次也和之前的预演一样,不过是走个过场。如果能做到用这种平常心应对考试,自然就不会怯场了。

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切忌功利,坦然面对

很多人在考试之前就已经开始幻想考过了之后的事情,开始幻想一举成名。这种心态其实是不太健康的。功利心会让人不自觉的过分看重结果,反而容易忽视考试本身出现失利。并不是说大家不能展望未来,但是还是建议,什么事情都等到舞蹈考试过了再说。

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多多复盘,了解自己

平时训练的时候多进行复盘,不断优化。舞蹈的时候尽量用心去感受自己身体的每一个部分,增强自己对自己动作的了解。自我了解其实也是增强自信的一种有效方式,设想一下如果自己都不知道自己能做到什么程度,还怎么能在舞台上挥洒自如呢?

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自我调节,平复心态

如果你没有提前做好准备,没有足够的自信,那么至少应该让自己保持放松。很多常规的降压方法都能帮助我们放松,比如深呼吸,比如闭眼冥想放松自己,或者听一些舒缓的音乐。

最后,祝大家能在舞蹈考试中获得自己想要的成绩。


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